Ein paar gezielte Aufwärmübungen sichern einen verletzungsfreien Start ins Abenteuer Freizeitsport. Die Experten des Bayerischen Skiverbandes und der AOK haben ein kleines Aufwärmprogramm für Kinder und für Erwachsene zusammengestellt:
Für Kinder:
1) Hampelmann
2) Standwaage (statisch/dynamisch)
3) Gegenseitiges Abstoßen (mit Partner)
4) Rücken an Rücken aufstehen (mit Partner)
5) Lockern
Für Erwachsene:
1) Hocke / Streckung (evtl. Sprünge)
2) Rumpfdrehen (Stecken hinten quer)
3) Beinschwingen (seitlich/ vorwärts)
4) Gegenseitiges Abstoßen (mit Partner)
5) Lockern